Comprendre la rétention d'eau
Vous vous sentez gonflé(e), lourd(e), avec les jambes ou les chevilles qui enflent ?
Il se pourrait bien que ce soit de la rétention d'eau.
Qu'est-ce que la rétention d'eau ?
La rétention d'eau, ou œdème, survient quand notre organisme stocke plus de liquide qu'il n'en élimine. Elle peut se manifester dans différentes parties du corps.
Mais pourquoi ça arrive ?
Plusieurs causes peuvent être à l'origine :
Une alimentation trop salée, une mauvaise circulation sanguine ou lymphatique, les hormones (notamment chez les femmes, autour des règles ou pendant la grossesse), un manque d'activité physique, la chaleur, des positions prolongées (assis ou debout trop longtemps).
Que faire pour limiter la rétention d'eau ?
Voici des astuces simples à mettre en place
Réduire le sel et les plats industriels, boire suffisamment d'eau, bouger régulièrement (même en douceur), surélever les jambes quand c'est possible, intégrer des aliments drainants comme le concombre, l'ananas, les asperges, le thé vert…, éviter les vêtements trop serrés, faire des massages drainants.